Находитесь ли вы в данный момент в состоянии стресса?
Моментальный тест: за каждый положительный ответ начисляйте себе один балл.

1. Часто ли вы переедаете?
2. Спрашиваете ли вы себя, стоит ли вообще жить?
3. Считаете ли вы, что ведете неправильный образ жизни?
4. Чувствуете ли себя виноватым, когда ничего не делаете дома — только отдыхаете, спите, смотрите телевизор?
5. Кажется ли вам порой предстоящее изменение в жизни непреодолимым препятствием?
6. Ощущаете ли вы напряжение в конфликтных ситуациях на работе или дома?
7. Испытываете ли вы ощущение безнадежности, если у вас что-то не получается?
8. Чувствуете ли вы сильное напряжение при возникновении непредвиденных ситуаций?
9. Берете ли вы на себя ответственность за успехи или неуспехи в своей жизни?
10. Часто ли у вас бывает плохое настроение?

К традиционным приемам, укрепляющим нервную систему, относятся: общение с природой, закаливающие процедуры, занятия спортом/сексом, массаж, дружеское общение, йога, танец живота, стрижка волос, наложение макияжа, покупка шляпки, прогулки перед сном, соблюдение режима дня, правильное питание, музыка, работа в саду, коллекционирование и т. д.

Специалисты:

Психологи ? специалисты с немедицинским образованием (часто ВГПУ, ВГУ), занимаются психодиагностикой и психокоррекцией психически здоровых людей, но не лечением. Медикаментов не применяют никогда.

Психиатры ? специалисты по лечению тяжелых психических заболеваний, к которым может привести стресс — депрессии, неврозы, психозы. Тяжелые формы заболеваний, сопровождающиеся навязчивыми состояниями и суицидальными наклонностями лечатся в специализированных лечебных заведениях (например, больница в Тенистом). Лечение на этой стадии, как правило, проводится принудительно и с применением медикаментов.

Психотерапевты ? психотерапевтом может быть только врач, имеющий медицинское образование и прошедший стажировку по психиатрии продолжительностью не менее трех лет. Лечат психиатрические заболевания, не имеющие органической природы (например, не являющиеся последствием травмы и т.д.) при помощи бесед и различных медикаментов.

Психоневролог ? устаревшее понятие, в настоящее время в государственных медицинских учреждениях их нет.

Невропатолог и невролог ? это одно и тоже, невролог — более современное название. Лечат заболевания периферической нервной системы, но не психические заболевания. Например, радикулит. Против стрессов бессильны.

Галина Сергеевна Остапенко, старший преподаватель кафедры практической психологии ВГПУ:
?Когда накопившаяся усталость, нервозность, тяжесть, беспокойство и другие проявления стресса не исчезают даже после длительного отдыха и не снимаются привычными средствами, а состояние тяжести усиливается изо дня в день — пора к психологу.
Люди по-разному реагируют на стресс. Там, где один лезет на стену, другой остается совершенно спокоен. Дело в том, что личность этого «другого» позволяет ему свободно манипулировать опытом и воображением. Человек мгновенно вспоминает подобные ситуации, соотносит с ними теперешнюю и делает для себя утешительные выводы. Большинство людей довольно легко переносят даже сильный стресс, если он непродолжителен. Опасен долгий стресс, непременно перетекающий в депрессию — первопричину многих наших недугов. У стресса свой механизм действия, свои фазы. Первая из них называется реакцией тревоги. Организм сопротивляется ей, выделяя гормоны, которые мобилизуют его энергию.
Если на этой стадии справиться со стрессом не удается, начинается вторая фаза: приспособление к нему. Но процесс адаптации к стрессу, увы, поглощает энергию, которая худо-бедно поддерживает убывающие силы. Это состояние «ни войны, ни мира» может длиться долго, но не бесконечно. Конец его — третья стадия стресса: истощение. А это уже очень серьезно.
Визит к психологу полезно совершить еще ДО появления стабильных признаков стресса, потому что предупредить их гораздо легче, чем потом от них избавляться. На сеансах психотерапии выясняются стрессовые факторы, которые привели к этому состоянию. Но важно помнить, что психологи не в состоянии убрать эти факторы, они лишь меняют ваше к ним отношение при помощи своих профессиональных технологий. Как результат — появляются новые жизненные ценности и снижается важность проблем, вызывающих стрессовое состояние.

Сергей Васильевич Шестаков к.м.н., главный врач психиатрической больницы в пос. Тенистый:
Вся наша жизнь так или иначе связана со стрессами. Условно их можно разделить на три группы. К первой относятся стрессы физиологические, без которых мы не можем существовать (прием пищи, реакция на холод, жару и т.д.). Вторая группа — это стрессы, отвечающие за развитие личности, характера, т.е. стрессы, которые помогают приобрести жизненный опыт, мудрость. В третью группу включаются стрессы, разрушающие психику человека и приводящие к депрессии. С последними и приходится бороться психотерапевтам и психиатрам.
?Когда стресс прогрессирует в нервоз, основными признаками которого являются быстрая утомляемость, постоянное плохое настроение, жалобы соматического характера, вегетососудистая дистония, страхи, пропажа голоса, слепота, глухота и даже параличи. При этом сам больной может не осознавать, что все проявившиеся заболевания имеют психическую подоплеку. Ни в коем случае нельзя говорить человеку, что все пройдет само,потому что следующим витком развития болезни может стать тяжелая депрессия с уклоном в суицид. Человека обязательно нужно лечить, причем заниматься этим должны специалисты с медицинским образованием — психотерапевты и психиатры.
Самостоятельно назначать себе и принимать психотропные лекарственные средства НЕЛЬЗЯ, потому что, во-первых, некоторые из них могут вызывать медикаментозную агрессию, а во-вторых, в любом случае лекарства лишь отгораживают от реальности, причина не исчезает, эмоции не уходят, они лишь приглушаются на время, и после окончания действия лекарственного средства состояние возвращается. Проводить лечение и назначать лекарственные средства может только врач.

В государственных учреждениях:

• Центр планирования семьи и репродукции на ул. Южно-Моравская,9, тел.: 31-5948, 70-8365, 70-0856 (отделение платных услуг)
• Областной психоневрологический диспансер на ул. Некрасова, тел.: 71-5469
• Городской психолого-педагогический центр на ул. Плехановская, 44А, тел. 33-3333
• Центр дополнительного образования детей «Созвездие», ул. Хользуного, 86, тел.: 14-0897, бесплатно работает с детьми

В негосударственных учреждениях:

• Салон красоты «Виктория», ул. Кропоткина, 9, тел.: 77-8523. Стоимость консультации — от 300 р., за пять консультаций — по 250 р./ч., с шести консультаций — по 200 р./ч.
• «Мэри Попинс», ул. Свободы, 16, тел.: 77-6099, 38-7623. Стоимость консультации — 350 р./сеанс.

В государственных учреждениях:

• Областной психоневрологический диспансер, ул. Некрасова, тел.: 71-5469
• Районные поликлиники

В негосударственных учреждениях

• «Леон-Мета», ул. Матросова, 127, тел.: 71-9975, 44-9670. Стоимость консультации — 300 р./сеанс
• ИП Мартынов, Московский проспект, 6, тел.: 51-2482. Стоимость консультации — от 150 р./сеанс
• «Медицина ххi век», ул. Новосибирская, 13, тел.: 43-1118. Стоимость консультации — 250 р./сеанс
• ИП Шарапов, ул. 9 января, 68 тел.: 43-2482. Стоимость консультации — от 200 р./сеанс, но окончательно цену определяет врач во время консультации