Чтоб глаза больше не видели!
Как и все в нашем организме, глаза имеют срок годности. Так или иначе, зрение с годами снижается. И нередко этому процессу мы активно помогаем.
Все знают со школьной скамьи, что лежа читать вредно и что свет должен падать слева, а смотреть телевизор или сидеть за компьютером в полной темноте нельзя. Однако мало кто действительно соблюдает эти правила, потому что из-за внешних факторов острота зрения снижается медленно и, как следствие, незаметно. И только через год-два вы с удивлением обнаружите, что уже не можете разглядеть номер автобуса за 100 метров.
Самыми главными врагами ваших глаз являются:

• плохое освещение;
• компьютер (особенно с лучевым монитором) и телевизор;
• яркое солнце;
• неблагоприятная экология.

Постоянное зрительное напряжение, нарушение гигиены зрения и неблагоприятные внешние факторы — все это быстро приводит человека к миопии, или, как ее называют в народе, близорукости.

Марина Шарова, врач-офтальмолог:
Если не принимать во внимание воспалительные заболевания глаз, то основным, наверное, является близорукость. Раньше она имела возрастные рамки, то есть у человека, который дожил без этого заболевания до двадцати лет, риск заболеть был минимальным. Но теперь близорукость можно заработать и в десять, и в двадцать, и в тридцать лет.

Специалисты говорят, что болезни органов зрения прогрессируют в прямой зависимости от научно-технического прогресса. Сейчас, по данным Всемирной организации здравоохранения, глядят вдаль, прищуриваясь, 88 миллионов человек (почти каждый четвертый житель земли), в том числе 15 миллионов россиян.

Марина Шарова:
С увеличением числа пользователей компьютеров, растет и число офтальмологических заболеваний. Медики даже придумали специальный термин «компьютерный зрительный синдром». Он проявляется у 65-75% пользователей. Его появление связано прежде всего с тем, что изображение на мониторе носит мерцающий характер, и глазу все время приходится напрягаться. Человек сидит перед монитором, практически не моргая, роговица глаза не питается.

Признаки компьютерного зрительного синдрома:

• ощущение инородного тела в глазу;
• резь и жжение в глазах;
• замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно;
• боли в области глазниц и лба;
• быстрое утомление при чтении;
• затуманивание зрения;
• раздвоение предметов.

Что делать? Компьютерный зрительный синдром вызывается повышенной нагрузкой на глаза и, как уверяют специалисты, не ведет к органическим заболеваниям зрения. Правда, может спровоцировать или ускорить развитие близорукости. Главный способ борьбы с синдромом — позволять своим глазам отдыхать и не перенапрягаться. Важно правильно установить экран монитора: его центр должен быть на 10-20 см. ниже глаз пользователя, а расстояние от поверхности до глаз должен быть не менее 30 см.

Мihail Turbin, форумец: Купите себе нормальный LCD-монитор и не мучайтесь. У меня от обычного уставали глаза, а сейчас от 19» LCD вообще не устают.

Марина Шарова:
Состояние зрения ухудшают яркое солнце и пыль. Поэтому летом необходимо пользоваться солнцезащитными очками.

Очень важно при выборе очков не нарваться на подделку. Дело в том, что настоящие солнцезащитные очки не должны пропускать ультрафиолет, который особенно вреден для глаз. Когда человек надевает дешевые очки с пластиковыми «стеклами», происходит следующее. Зрачки из-за темного цвета фильтра расширяются. А так как ультрафиолетовые лучи через пластик проходит свободно, глаза с расширенными зрачками получают гораздо более сильный удар от солнца. Так что выходит, что лучше не носить солнцезащитные очки вообще, чем носить дешевую подделку, купленную на рынке, и портить зрение. Если же вы решите подойти к выбору защиты для глаз серьезно, отправляйтесь в магазины оптики — там товар проходит соответствующую сертификацию.
Цвет солнцезащитных очков можно выбирать по своему усмотрению. Например, оранжевые фильтры усиливают резкость предметов, зеленые успокаивают глаза.

Марина Шарова:
Каких-то специальных рекомендаций нет. Наверное, основное правило, которое нужно учитывать при подборе очков, это чтобы они не были слишком плотными и серыми. В медицине есть термин «ретикулярная формация» — это механизм в организме, отвечающий за эмоциональное состояние человека. Если человек носит солнцезащитные очки в темное время, у него может развиться депрессия, состояние апатии. Самыми подходящими являются очки-хамелеоны. Они как бы адаптируются в зависимости от интенсивности освещения, тем самым, уменьшая нагрузку на глаза.

Беречь, как зеницу ока
Для глаз есть своя собственная гимнастика. Разных методик существует много, но овладев самыми простыми упражнениями, вы сможете снимать усталость глаз и поддерживать зрение на хорошем уровне.

Марина Шарова:

1. Нужно крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть тоже на 3-5 секунд. Повторять 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век и улучшает кровообращение.
2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, затем закройте один глаз на несколько секунд, снова смотрите двумя глазами, потом закройте другой глаз. И так 10 раз. Это упражнение тоже укрепляет глазные мышцы.
3. Это упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза.
4. И, наконец, что касается усталости. Ее поможет снять следующее упражнение: положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 2-3 раза, и усталости как не бывало.

Что касается множества рекламируемых препаратов, якобы избавляющих от усталости глаз, то тут нужно быть крайне осторожным и не экспериментировать с собственным здоровьем. Лучше всего посоветоваться с врачом-офтальмологом.

firesanek, форумец: Сейчас хожу к врачам, они мне тауфон прописали — витаминную подкормку для глаз.

Марина Шарова:
Рекламируемые препараты — это в основном биологически активные добавки, использующиеся как общеукрепляющие средства.
Желательно, чтобы они были на натуральной основе, например с черникой. Она положительно влияет на состояние зрения. Что касается, например, «Визина», то я бы вообще не рекомендовала его. Его использование приводит лишь к косметическому эффекту, зато этот препарат сужает сосуды, что может повредить не только зрению, но и всему организму.

Реплика от редакции:
Глаза — не только зеркало души, как уверял классик. Ими можно любоваться природой, читать книжки и смотреть фильмы, разглядывать комиксы и красивых девушек. Кажется, это вполне серьезные доводы, чтобы позаботиться о зрении!

• Дорожная клиническая больница
  пер. Здоровья, 2
  тел.: 65-4666
• Центр здоровья «Елена»
  ул. К. Маркса, д. 44
  тел.: 55-0671
• МУП «Оптика-центр»
  ул. Кирова, д. 8
  Ленинский просп., д. 86
  тел.: 77-0663, 77-2387, 54-7782
• магазины «Оптика-лорнет»
  ул. К. Маркса, д. 68
  Ленинский просп., д. 153
  ул. Лизюкова, д. 16
  тел.: 53-2577, 23-7488, 14-0639
• «Невская оптика»
  ул. Плехановская, д. 16
  тел.: 95-3355

а также районные поликлиники лучшего города.