Многие люди даже не подозревают, с чем связана их ежедневная бессонница. Рассмотрим основные причины этого.
Эмоциональная усталость — это, пожалуй, злейший враг сна. Конечно, нужно полностью расслабиться перед сном. Послушайте расслабляющую музыку в наушниках, предварительно скачав любимые треки с портала tondeapel.net. Можете принять ванну с успокаивающими ароматами (розмарин, мята, мелисса, ромашка). В спальне можно тихонько включить рингтон со звуками дождя или моря.
Учтите, что просмотр боевиков поздним вечером, и чтение книг с подобным сюжетом стимулируют нервную систему и, следовательно, не позволяют спокойно спать. Лучше читать и смотреть что-то успокаивающее.
Плохие и страшные сны также могут быть причиной бессонницы в последующие ночи. Но не отчаивайтесь, не каждый такой сон несет в себе плохие вести.
Немаловажным фактором является качественное спальное место: подушка, матрас и постельное белье. Уделите особое внимание этим постельным принадлежностям, от того, насколько они комфортны, напрямую зависит ваш сон.
Если вы не можете нормально спать в течение рабочей недели, возьмите выходной посреди недели, во время которого сможете рано лечь и хорошо выспаться. В это время отключите телефон и все остальное, что может вас побеспокоить.
Не используйте алкоголь в качестве снотворного. Он поможет быстро заснуть, но хорошо отдохнуть не удастся, потому что организм будет продолжать его выводить.
Поставьте в спальне розмарин или герань (они способствуют хорошему сну). Если это не поможет, и бессонница приобретет патологическое состояние — посетите врача. Нарушение сна может быть симптомом какой-нибудь болезни.
Кроме всего, что написано выше, замечательным средством является чашка теплого чая из мелиссы перед сном. Успокаивающее действие имеет также чай из валерьяны, лаванды и майорана. Попробуйте еще стакан теплого молока с медом или шоколадом.
Re: Что влияет на наш сон?
Имя: goretskiy (Новичок)
Кому: vizara
Дата: 13 сентября 2020 года, 11:38
Очень часто из из-за нервов плохо сплю, постоянные стрессы вообще пагубно влияют на организм, бессонница часто бывает от них тоже! Мне когда возникают проблемы помогает вечернее плюс пустырник https://biokor.ru/good/uspokaivayuschie-sredstva/vechernee-pustyrnik-biokor-120 на основе валерьяны и пустырника, помимо сна еще нормализует сердечный ритм.
Re: Что влияет на наш сон?
Имя: eliseevna (Новичок)
Кому: vizara
Дата: 10 февраля 2021 года, 12:18
Да, есть такое, я себе купила и могу сказать, что действительно помогает, спать стала лучше, теперь нет бессонницы, как это было раньше. Посмотрите, вот здесь подушки с травами для сна, там есть разных форм и размеров, заказывала на сайте и сразу в этот же день мне её отправили.
Re: Что влияет на наш сон?
Имя: dashak (Новичок)
Кому: evelina
Дата: 5 апреля 2021 года, 16:15
На наш сон влияет все, как внешние факторы, так и внутреннее состояние организма. Например, стрессы или проблемы на работе, или же проблемы со здоровьем и организм так дает сигнал и надо идти к врачу. Но чаще всего проблемы психологического характера. И необходима помощь психолога https://anelimclinic.com/psihiatricheskaya-pomoshch/ . За ней вы можете обратиться в клинику Анелим, там знают как вылечить бессонницу.
При частичном использовании материалов портала
гиперссылка (hyperlink) на «Лучший Город — Воронеж» обязательна.
Полное использование материалов возможно только
с разрешения редакции.
Интернет-портал Лучший Город (Best City)
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 79138 от 22.09.2020
Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель — ООО «ВСС»
Главный редактор — Куранов Ю.Г.
E-mail: sales@best-city.ru
Телефон: +7 (903) 798-68-89
