|
|
|
Кето-диета
Имя: dimapwt (Новичок)
Дата: 9 февраля 2021 года, 16:28
|
|
Важным фактором сброса веса является даже не спорт, который только помогает улучшить обмен веществ, и малоэффективно сжигает калории. Важным моментом в этом процессе все-таки считается коррекция питания.
При этом сама диета вовсе не должна быть «голодным пайком», который уже многократно признавался неэффективным. Для примера может быть приведена кетогенная диета, при помощи которой получается достаточно эффективно сбрасывать вес, не страдая от недоедания. Способствует этому тот факт, что мы почти не употребляем углеводов, едим умеренное количество белка, при весьма огромном объеме жиров. Последние отлично насыщают наш организм, и не вызывают чувства голода, что очень помогает психологически легче переносить период диеты.
Достоинством питания в стиле кето является факт снижение числа сахара и инсулина в крови. За счет всего этого достигается процесс кетоза, в котором организм использует энергию не из сахара, а из жировых запасов. К тому же подобный режим считается прекрасной профилактикой диабета, устраняет воспалительные процессы, препятствует жировому поражению печени и в том числе онкологии. Конечно, у нее есть и свои противопоказания, так что для начала стоит получить консультацию врача.
В условиях диеты мы исключаем употребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Значительно уменьшается потребление зерновых и макарон, а еще крахмала в целом, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, майонеза и растительного масла, а также алкоголя.
При этом разрешено жирная рыба и мясо, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, различные полезные масла типа оливкового, приправы, орехи, а также овощи с низким содержанием углеводом. Как видите, при данном режиме голодать точно не придется.
|
|
| Для того чтобы размещать сообщения в форуме вам необходимо авторизоваться |
|
