Информационно-новостной портал города Воронеж: основные события, афиша, справочная служба, адреса, телефоны... Бизнес, спорт, культура, кино, экономика, медицина и здоровье, наука.Информационный городской портал Воронежа. Статьи, публикации, мнения, последние новости столицы центрального-черноземного региона.
Войти на сайт
Имя:   Пароль: 
Регистрация  |  Забыли пароль?
  ПОИСК  
2005 >>
<< ДЕКАБРЬ >>
пн вт ср чт пт сб вс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Категории:


Статьи | Категория: Здоровье | Сигареты — за борт! Авторитетные рекомендации для бросающих курить Всего статей: 1126
Сигареты — за борт! Авторитетные рекомендации для бросающих курить
Здоровье
19 декабря 2005, 17:12

Приступая к работе над этой статьей, редакция «ЛГ» проштудировала более 30 источников, рассказывающих о влиянии табачного дыма на организм. Скажем честно: многие из нас еще окончательно не бросили курить, но задумались на эту тему серьезно. Предупреждаем сразу, агитации не будет: только факты. Решайте сами — бросать или не бросать.



«Нас встретило множество почти голых людей, очень стройных и сильных, которые шли из своих деревень с горящими головешками в руках и травой, дым которой они пили. Иные несли одну большую сигару и при каждой остановке зажигали ее. Затем каждый делал из нее 3 — 4 тяжки, выпуская дым через ноздри».
Христофор Колумб.

За многовековой курительный стаж человечества, специалисты доказали, что табак для здоровья не полезен. Жаль, конечно, но это научный факт. Как выяснилось, никотин — один из самых опасных растительных ядов. Каплей никотина можно убить четырех кроликов или двух собак или целую стаю голубей (если к клюву голубя поднести стеклянную палочку, смоченную никотином, птица погибнет). Смертельная доза никотина для человека — 2-3 капли, или 20-25 сигарет, если выкурить их одну за другой. Если вы пробовали, но не умерли, это не означает, что данные не правильные, просто вы — исключение из правил.

Алексей Яшков

Алексей Яшков, врач-терапевт:
Объем легких курильщика необратимо уменьшается на 15 миллилитров в год. Основной вред здоровью наносит даже не сам никотин, вызывающий привыкание, а огромное количество смол и кислот, содержащихся в сигарете. От них страдают:

  • Бронхи и легкие. Смолы и кислоты уменьшают объем легких, нарушают эпителий (покрытие) бронхов и вызывают хронические бронхиты. Курильщик со стажем, просыпаясь утром, по обыкновению, пол часа кашляет, не придавая этому значения. А, между тем — бронхит курильщика — серьезная патология. Курение вызывает хроническую обструктивную болезнь легких и способствует возникновению рака. Организм становится уязвимым для пневмоний, ОРЗ, ОРВИ и прочих заболеваний дыхательных путей.
  • Желудок. Смолы и кислоты, попадающие в организм, вызывают гастрит и язвенную болезнь желудка. Особенно опасно курение натощак.
  • Сердечно-сосудистая система. Курение вызывает недостаток кислорода в организме и создает дополнительное напряжение артерий и вен. На тонус сердечно-сосудистой системы влияет и никотин. Курение приводит к перенагрузке сердца и сосудов, сначала компенсаторно (т.е. дополнительная нагрузка компенсируется увеличением стенок сосудов и желудочков сердца). А потом — необратимо. Постоянное повышение давления при курении заставляет сердце и сосуды работать в усиленном режиме. Это приводит к сердечной недостаточности.
  • Зубы. Курение повреждает зубную эмаль, увеличивает вероятность заболевания кариесом.

Армен Григорян

Армен Григорян, лидер группы «Крематорий»:
С курением надо завязывать, обязательно! Как нарколог-любитель говорю. Года два назад я потерял интерес к алкоголю. Это связано с тем, что хочется смотреть на мир реально. Курю сейчас гораздо меньше — не более пачки в день, но бросить пока не получается. Дурацкое занятие — пускать дым туда-сюда. Человеку хорошо — он курит. Плохо — он бросает. Потом опять хорошо — он опять закуривает… Глупо.

Почему мы курим?

Чтобы понять это, пройдите тест, составленный американским профессором Горном. Он используется в центрах борьбы с курением многих стран.

  1. Отметьте количество очков, соответствующих каждому ответу на вопрос: почему вы курите?
    • иногда — 5 очков
    • часто — 4 очка
    • от случая к случаю — 3 очка
    • редко — 2 очка
    • никогда — 1 очко
    А. Чтобы поддерживать себя в форме.
    Б. Мне доставляет удовольствие держать в руках сигарету
    В. С сигаретой мне легче расслабиться: у меня появляется чувство раскованности.
    Г. Я закуриваю, если расстроен.
    Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.
    Е. Я курю автоматически, не задумываюсь о причинах.
    Ж. Курю, чтобы сосредоточиться.
    З. Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие.
    И. Мне просто приятен запах табака.
    К. Я закуриваю, когда волнуюсь.
    Л. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.
    М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.
    Н. Когда я курю, я становлюсь бодрее.
    О. Люблю смотреть на дым.
    П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.
    Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.
    С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.
    Т. Иногда закуриваю машинально.
  2. Подсчитайте очки
    Первая группа мотивов:
    1. А+Ж+Н — мотив стимулирования.
    2. Б+З+О — мотив удовольствия от самого процесса курения.
    3. В+И+П — расслабление, удовольствие, поддержка
    Вторая группа мотивов:
    4. Г+К+Р — снятие напряжения, питание бодрости.
    5. Д+Л+С — неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.
    6. Е+К+Р — привычка.

Результаты могут варьироваться от 3 до 15 очков. Результат от 11 очков и выше говорит о высокой зависимости, 7 и менее очков, — 0 незначительной.
Если лидирует один из пунктов первой группы, то ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. Это значит, что, перебирая в руках что-то более безопасное, чем сигарета (карандаш, ручка, четки), вы легко можете бросить курить.
Если лидирует один из пунктов второй группы, то ваша зависимость — физиологического характера. Вам потребуется приложить много усилий, чтобы бросить.

Мнения форумцев:

Massandrik:
Моя бабушка курила 50 лет папиросы. В возрасте 78 лет она почувствовала неприятные ощущения (покалывания) в районе спины. Решив, что это, возможно — из-за курения, бабушка в один прекрасный день разом бросила курить. Покалывание прекратилось. Это я к тому, что эффективность любых средств зависит от того, насколько человеку дорого собственное здоровье.

Для тех, кому здоровье дороже: средства и способы бросить курить

1. Чжень-цзю-терапия
Тимофей Чибисов, врач-рефлексотерапевт, специалист в области биоритмологии и хронопунктуры:
Методы современной рефлексотерапии основываются на многотысячелетней традиции китайской чжэнь-цзю-терапии. Чжэнь — иглоукалывание, цзю — прижигание. Рефлексотерапия — лечение воздействием на биологически активные точки иглами, теплом, электрическим током, лазерным светом и т.п. При лечении табакокурения наиболее эффективны 2 метода:

  • Микроволновая резонансная рефлексотерапия
    Организм подвергается воздействию радиосигнала определенной частоты, соответствующей заболеванию. Срок лечения — 10 ежедневных сеансов. Стоимость сеанса — около 100 руб.
  • Корпоральная и аурикулярная рефлексотерапия (иглоукалывание)
    Метод лечения заболеваний с помощью воздействия на биологически-активные точки специальными иглами, вводимыми в определенные зоны кожи. Применяется в тех случаях, когда уже более простые методы не помогли.
    Во время процедур в организме начинается реакция самооздоровления, выраженность который зависит от резерва организма. Если общая сопротивляемость организма высока, то реакция на процедуры будет хорошей, даже если пациент не очень верит в эффективность лечения. Ослабленному организму сеансов потребуется больше.
    Рефлексотерапия снимает физическую зависимость потребления. Но остается привычка: закурить поутру, выйти на перекур с коллегами, закурить на вечеринке…

2. Гипноз
Курение — это в своем роде условный рефлекс: человек на определенные поводы реагирует сигаретой. Гипноз помогает устранить эти повседневные привычные поводы покурить.
Тимофей Чибисов Тимофей Чибисов, врач-рефлексотерапевт, специалист в области биоритмологии и хронопунктуры:
Эффективность этого метода зависит от квалификации психотерапевта и от внушаемости пациента. Методов гипноза очень много, а эффективность его довольно высока, потому что гипноз воздействует именно на привычку.
(Примечание редакции: от услуг специалистов, обещающих избавить от вредных привычек за один сеанс гипноза, нужно отказываться сразу).

3. Лекарства
Аптеки лучшего города предлагают:

  • Леденцы «Никомель» гомеопатические — 30 руб.
  • «Никоретте» — раствор для ингаляций — 291 руб.
  • «Никоретте» — жевательная резинка — от 240 до 300 руб. за 30 шт. (в зависимости от содержания никотина).
  • Заменители сигарет «Папиросы без табака» — 32 руб. за 20 шт.

Справка: Что происходит с твоим организмом, если ты перестаешь курить? (по материалам журнала «Man's Health»).
Через 20 минут: давление и пульс приближаются к норме, улучшается кровоснабжение рук и ног.
Через 8 часов: уровень кислорода в крови приходит в норму, снижается риск сердечного приступа.
Через 24 часа: окись углерода (угарный газ) выводится из организма, легкие начинают очищаться от слизи и шлаков.
Через 48 часов: уровень никотина снижается до показателей некурящего человека, восстанавливается обоняние и полнота вкусовых ощущений.
Через 3 суток: бронхи расслабляются, дыхание становится легче, повышается уровень энергетики в организме.
От 2 до 12 недель: улучшается кровообращение во всем организме, физические нагрузки переносятся легче.
От 3 до 9 месяцев: проблемы с дыханием типа кашля, одышки, пыхтения и сопения сходят на нет, общее улучшение всех дыхательных функций составляет 10-15%.
Через 5 лет: риск сердечных приступов и инфарктов уменьшается наполовину.
Через 10 лет: риск заболеть раком легких уменьшается наполовину, риск сердечных заболеваний снижается до уровня риска некурящего человека.

Советы форумцев:

Hellkat: Когда со мной случилась скоропостижная беременность и нужно было срочно бросить курить, я сделала это в течение нескольких дней. Перерывы на курение на работе были заменены на поход за яблоком. Одно яблоко за один поход, килограммами не покупала Погуляла так чуть меньше недели — после чего расхотела окончательно и курить, и яблок тоже.

Nika: Сама не курю, но моей подруге помог такой способ — несколько дней собирайте окурки, как наберется полстакана, залейте их водой и пусть несколько дней все это постоит. Внешний вид и запах получившегося месива (фу, какая гадость!) должен отбить охоту пичкать себя ЭТИМ изнутри…

Полезные адреса для бросающих курить:

  • Медицинский центр «Прана»
    Ул. Ломоносова, д. 104, к. 17. Тел.: 53-9572
    Стоимость приема — от 790 до 850 руб.
  • ЛДК «Орион»
    Ул. Краснознаменная, д.14, к.8
    Стоимость сеанса — см. пункт «рефлексотерапия».
  • Медицинский центр «Вита»
    Ул. Студенческая, 1. Тел.: 39 — 50 39, 30 — 7650
    Стоимость лечения — 2600 руб.

Вывод редакции: волшебного рецепта бросить курить пока не придумано. Поэтому врачи в один голос рекомендуют применять комплексные меры воздействия: сочетать гипноз с пластырем и т.д. Мы начали бросать издалека: подсчитали, сколько денег уходит на сигареты в год, и сколько полезных и приятных вещей можно было бы купить на эту сумму. Сделали выводы. Бросаем.


Фото (№4) Андрея Золотарева

Ирина Мартынова

Комментариев: 0

© 2005–2024 «Лучший Город». Все права защищены.
Контакты  |  Реклама на порталах

Лента новостей RSS

При частичном использовании материалов портала
гиперссылка (hyperlink) на «Лучший Город — Воронеж» обязательна.
Полное использование материалов возможно только
с разрешения редакции.

Интернет-портал Лучший Город (Best City)
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 79138 от 22.09.2020
Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель — ООО «ВСС»
Главный редактор — Куранов Ю.Г.
E-mail: sales@best-city.ru
Телефон: +7 (903) 798-68-89

Поиск по сайту
 
Расширенный поиск  |  Карта сайта